失眠症有哪些常见症状
作者:北京德胜门中医院    发布于:2022-04-12 15:18    文字:【】【】【

  大家可能对自己或多或少的失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠问题都不以为然,其实这是极其错误的,因为失眠确实是一种病。如果没有及时的得到调理,我们的身体会一步步的继续变差,很有可能导致抑郁症的产生,这是很可怕的。那么,失眠症都有什么症状呢?


  失眠症有哪些常见症状


  1、精神症状:患有、抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。


  晨僵:  晨僵是指清晨醒后,感觉全身关节、肌肉僵硬,活动受限。在活动后,关节和肌肉才逐渐伸展开来。晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现,需要患者加以辨别。


  2、头晕,正常人早晨起床时应感觉头脑清醒,若头脑昏昏沉沉,或有头晕现象,这就有可能是失眠抑郁症症状。


  4、浮肿,正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿,但活动20分钟后浮肿应有效消失。如果清醒后头面部仍有明显浮肿,特别是眼睑部位。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能,需尽快到医院检查。


  如何良好的睡眠质量


  1、良好的睡眠环境


  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。


  方法二:一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。


  人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着较好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,快速不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。


  3、入睡前可以做些放松活动


  如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做瑜伽等放松办法,也都有助于催眠。


  4、按规定的作息上床睡觉


  养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动,养成良好的作息习惯。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。



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